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| 20th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
有氧舞蹈是配合音?有?奏地舞?的??,很容易??呼吸,跳起?也很快?,?可以?身上的多余脂肪都“消?”。有氧舞蹈一方面能消耗?多?量(跳三十分?的舞可消耗掉106千卡路里?量);另一方面,?使“舞者”充分吸取??必需的氧气,?新?的氧气?送到全身各?,促?呼吸器官、循?器官和肌肉的活?能力。  跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,?可以配合年??舞,有?大的自由性。?一些喜?而且?奏不?太快的曲子跳跳看吧!   下面介??种基本跳法,??适合你的吧。   保持苗?跳法:   →配合音?反覆地?跳?。   →?1、2抬高膝?。   →?3、4伸直膝??量抬高?。   赶走油脂跳法:   →配合音?原地踏步。   →?1、2??曲膝,膝??向相反?的胸口。   →?3、4?原。   →??跳(手配合?拍,用手肘碰相反??起的膝??。)